Kapat
Anasayfa Diyetler 70 Kg Üzeri Özel Diyet
5 Temmuz 2013

70 Kg Üzeri Özel Diyet

70 Kg Üzeri Özel Diyet

Hep aynı şeyleri yemediğiniz içim hem sıkılımıyor hemde diyetten zevk alıyorsunuz. Bu diyet 70 kg üzerindekiler için sporsuz olarak ayda 4 kilo verdirildiği kanıtlanmış denenmiştir.

70 KG ÜSTÜNDE AĞIRLIĞI OLANLAR İÇİN

KAHVALTILARDA;

  • 60 g (2 ince dilim) yağsız beyaz peynir
  • 3-4 zeytin
  • 50 g (2 ince dilim) kepekli ekmek
  • Domates, salatalık (yağsız)

ARA ÖĞÜN;

  • 100 g (1 küçük boy) elma
  • 5-6 adet fındık

ÖĞLE YEMEĞİ;

  • Salata (yağsız, sirke ve limon serbest)
  • 6 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
  • 200 g (1 su bardağı) yağsız yoğurt
  • 4 çorba kaşığı makarna
  • 25 g (1 ince dilim) esmer ekmek

ARA ÖĞÜNLERDE;

  • 200 g (2 küçük boy) portakal (mevsim meyvası)
  • 2 adet kepekli grissini

AKŞAM YEMEĞİ;

  • Salata (yağsız)
  • 1 kepçe çorba
  • 120 g (4 köfte kadar) kırmızı et
  • 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
  • 25 g (1 ince dilim) esmer ekmek

ARA ÖĞÜNLERDE;

  • 100 g (1 küçük boy) elma
  • 200 g (1 su bardağı) yağsız süt

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir