Kapat
Anasayfa Diyetler 70 Kg Üzeri Özel Diyet
5 Temmuz 2013

70 Kg Üzeri Özel Diyet

70 Kg Üzeri Özel Diyet
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Hep aynı şeyleri yemediğiniz içim hem sıkılımıyor hemde diyetten zevk alıyorsunuz. Bu diyet 70 kg üzerindekiler için sporsuz olarak ayda 4 kilo verdirildiği kanıtlanmış denenmiştir.

70 KG ÜSTÜNDE AĞIRLIĞI OLANLAR İÇİN

KAHVALTILARDA;

  • 60 g (2 ince dilim) yağsız beyaz peynir
  • 3-4 zeytin
  • 50 g (2 ince dilim) kepekli ekmek
  • Domates, salatalık (yağsız)

ARA ÖĞÜN;

  • 100 g (1 küçük boy) elma
  • 5-6 adet fındık

ÖĞLE YEMEĞİ;

  • Salata (yağsız, sirke ve limon serbest)
  • 6 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
  • 200 g (1 su bardağı) yağsız yoğurt
  • 4 çorba kaşığı makarna
  • 25 g (1 ince dilim) esmer ekmek

ARA ÖĞÜNLERDE;

  • 200 g (2 küçük boy) portakal (mevsim meyvası)
  • 2 adet kepekli grissini

AKŞAM YEMEĞİ;

  • Salata (yağsız)
  • 1 kepçe çorba
  • 120 g (4 köfte kadar) kırmızı et
  • 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
  • 25 g (1 ince dilim) esmer ekmek

ARA ÖĞÜNLERDE;

  • 100 g (1 küçük boy) elma
  • 200 g (1 su bardağı) yağsız süt

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir